Innere Stärke erleben.
Achtsamkeit leben.
In meinen Gruppenkursen vermittle ich praxisnahes Wissen und konkrete Methoden zu den Themen Resilienz, Achtsamkeit und Stressbewältigung. Du profitierst von einer klaren Struktur, gemeinsamen Übungen, Reflexionen und dem Austausch mit anderen Teilnehmenden. So stärkst du deine persönlichen Ressourcen, vertiefst deine Selbstwahrnehmung und entwickelst neue Gewohnheiten, die du direkt im Alltag anwenden kannst.
Mindful Monday
Mo, 07:30 - 08:00 Uhr
5 € Energieausgleich (online)
Beginne deine Woche nicht im Autopilot. Der Mindful Monday lädt dich dazu ein, die neue Woche mit Achtsamkeit, Ruhe und einem Moment für dich selbst zu beginnen. In 30 Minuten schaffen wir am Montag gemeinsam Raum, um innezuhalten, durchzuatmen und bewusst im Hier und Jetzt anzukommen.
Jede Session beinhaltet kleine Achtsamkeitsübungen, Reflexionsimpulse oder kurze Meditationen, die dich dabei unterstützen können, präsenter durch deinen Alltag zu gehen und deine Aufmerksamkeit wieder auf das zu lenken, was dir wirklich wichtig ist.
Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, dir selbst einen achtsamen Start in die Woche zu schenken.
Der Mindful Monday eignet sich für alle, die:
bewusst und gelassen in die Woche starten wollen,
einen regelmäßigen Moment zum Innehalten suchen,
sich selbst wieder mehr Aufmerksamkeit schenken möchten.
Reset & Resilience
Do, 07:30 - 08:00 Uhr
5 € Energieausgleich (online)
Nicht jede Woche verläuft so, wie wir es uns wünschen. Manchmal nehmen Stress, volle To-do-Listen oder unerwartete Herausforderungen mehr Raum ein als geplant. Genau dann kann es hilfreich sein, bewusst innezuhalten und den Blick wieder auf die eigenen Ressourcen zu richten.
Reset & Resilience ist deine Einladung, am Donnerstag für 30 Minuten aus dem Alltag auszusteigen und neue Kraft für die verbleibende Woche zu schöpfen.
Mit kleinen Resilienz-Übungen und kurzen Reflexionen stärken wir den Zugang zu deinen inneren Ressourcen und fördern einen gelassenen Umgang mit den Herausforderungen des Alltags.
Reset & Resilience eignet sich für alle, die:
Stress und Druck für einen Augenblick loslassen wollen,
ihre innere Stärke fördern und
gestärkt und mit neuer Energie in die restliche Woche gehen möchten.
Intensivkurs
8 Wochen, abends
490 € (vor Ort)
Resilienz ist weit mehr als die Fähigkeit, schwierige Situationen zu bewältigen. Sie hilft uns, auch in herausfordernden Zeiten mit uns selbst verbunden zu bleiben, unsere Ressourcen bewusst zu nutzen und dem Leben mit mehr Gelassenheit, Zuversicht und innerer Stärke zu begegnen.
Im Intensivkurs begleite ich dich auf einer 10-wöchigen Reise zu mehr Resilienz, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. Gemeinsam stärken wir Schritt für Schritt die sieben Wurzeln der Resilienz und erkunden, wie sie dich im Alltag tragen und unterstützen können.
Durch Impulse, Reflexionen, achtsame Übungen und den Austausch in der Gruppe lernst du deine persönlichen Ressourcen besser kennen, entwickelst neue Perspektiven und stärkst die Verbindung zu dir selbst. Du erfährst, wie Achtsamkeit und Resilienz im Alltag lebendig werden können und wie kleine Veränderungen langfristig große Wirkung entfalten.
Über die zehn Wochen entsteht Raum für persönliches Wachstum, neue Gewohnheiten und nachhaltige Entwicklung. In einem geschützten Rahmen darfst du innehalten, reflektieren und deinen ganz eigenen Weg zu mehr innerer Stärke entdecken.